في الفتره مابين الصيف والشتاء او غالبا في كل الاوقات
تعاني القدمين من جفاف وتقشر
في اسفل القدمين .
اليكي النصائح :
الادوات المستخدمه :
مقص اظافر
كريم مرطب
وعاء للماء او الصابون او جل الاستحمام
زيت زيتون او اي نوع من الزيوت
مبرد خشبي
منشفه وقطن
كولونيا
طريقة الاستخدام
ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات
ولمدة ساعه قبل الحمام
(ممكن بعد دهنا لفيهما ببلاستيك ثم البسي جورب )
انقعي قدميك بماء دافئ 10 دقائق
وابتعدي عن الحار جدا لانه يسبب الجفاف واضيفي للماء ::
- صابون او جل استحمام
- قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم
- قليل من زيت اللوز او الزيتون او القرفه
- شرائح من الليمون لتطهير القدم واكسابها اللون الفاتح مع التكرار
ولتخليص الاظافر من اللون الاصفر
بعد تنقيع القدمين :
""جففي قدميك وقصي اظافرك بطريقه مستقيمه حتى لاتنغرز بالجلد
ثم ابرديها بالمبرد الخشبي باتجاه واحد من الطرفالى الوسط ""
ارجعي قدميك الى النقع عدة دقائق اخرى
( بإمكانك ان تزيديه ماء حار ليصبح دافئ )
ثم افركي قدميك جيدا وهذه اهم خطوه لازالة الجلد الميت
افركي النطقه العليا للقدم بليفه ثم ركزي على الكعبين
اذا كانا متشققين او جافين وافركيهما جيدا بحجر الخفاف
ونصيحه من الخبراء لا تستخدمي الحجر دائما لانه يسبب
في تشققهما اكثر فلا تستخدمينه الا للحاجه واذا كان بالقدم
مسمار اصقليه بالحجر الخفاف وممكن ان تفعلي ذلك
يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت .
حمام خاص للقدمين :
نقيع النعناع والزعتر (العشبه) للتخلص من رائحة القدمين
على ان يكون مركز في ماء ساخن فيعطي قدميك رائحه طيبه
وبعد المداومه عليه لمدة اسبوع ستزول الرائحه نهائيا بأذن الله
قناع القدمين :
مقاديرها :
2ملعقه فازلين +2ملعقه خميرة بيره +ملعقه ليمون تخلط جيدا وتوضع على الاقدام
لمدة ثم تغسل وتجفف ثم تدهن
منظف ومقشر لبشرة القدم :
صفار بيضه + ملعقه صغيره زيت زيتون يعجن
ويوضع على القدم يلبس جورب قطني تكرر
الطريقه لمدة 15 يوما للحصول على نتائج مبهره
حمام نعناع :
ينقع القدم بمغلي النعناع ويكون دافئ ومزاياه لمتاعب القدمين
واضفاء نعومه رهيبه للكعبين وهذا مجرب فعلا رهيب
خشونة الكعبين :
صفار بيضه + خياره مبشوره يمزج ويوضع
على الاماكن الخشنه الى ان يجف ثم افركيه بخفه
ستزول الخشونه في الحال ثم اشطفيه بماء دافئ وجففي ورطبي
لتفتيح لون بشرة القدم :
جلسرين سائل + عصير ليمون + زيت الخروع
يدهن القدم ويلف ببلاستك ثم جورب الى الصباح واغسلي
وجففي ورطبي وشوفي النتائج الباهره
تعرق القدمين :
تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودرة التللك والمسك والشب المسحوق
رياضة القدمين ...
1- حاولي التقاط شئ من الارض باصابع قدميكي
2-باعدي بين اصابع قدميك ثم قربيهما 15 مره ثم اثني الاصابع وافرديها 10 مرات
3-اضغطي على طرف كل اصبع بالابهام والشاهد
4-ارفعي قدميك قدر ما تستطيعين وظلي على هذا الوضع بضع ثواني 10 مرات
5- امشي حافية القدمين قدر الاستطاعه لتريحي قدميك لان ذلك ينشط الدوره الدمويه ويعمل
على توفير حرية الحركه للاصابع والعضلات لتجد
الرجل الراحه فيفضل ان تكون الرجل طليقة لا
محبوسه في حذاء ... بالبيت او العمل اذا كنت عامله
اقدام نعومة الاطفال وقوة الشباب:
- احذري من الحذاء المدبب او الضيق في المقدمه
او ذو الكعب العالي حتى لا تتعرض قدماك للالم الذي ينعكس
على ظهرك وعمودك الفقري
- رشي داخل الحذاء بودرة التلك لتفادي جروح القدم والرائحه
- غبري الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتى يمكن للقدمين ان تجد مجالا للحركه والتغيير
والاسترخاء ويتمكن حذائك من التهويه
- اعملي بالحكمه القائله على الحذاء ان يتأقلم مع القدم
- لطلاء الاظافر باعدي بين الاصابع بمنديل او قطن
لتتمكني من الطلاء الكامل وغير الملطخ
اذا اردت وضع طلاء على اظافرك وانتي للتو قد
دهنتيهما امسحيهما بالاسيتون لازالة الدهون
التي تعيق وضع طلاء جميل
- تجنبي الاحذيه المصنوعه من المطاط التي تحول دون
تنفس بشرة القدم ويصدر عنها الكثير من الروائح
تدليك الاقدام ...
- ضعي وساده تحت الركبه لتسترخي عليها عضلات الساق
والركبه ثم اطلبي ان يقوم بعملية التدليك مستعملة كريم
- ضعي كلتا يدك فوق القدم ثم حركي اليدين الى اعلى
ابدئي من عند الاصابع صاعده الى اعلى حتى الكاحل ثم اضغطي
بالاصابع حول الكاحل ثم انزلي مره اخرى حتى الاصابع كرري عدة مرات
- امسكي القدم باليدين ثم حركي اصبعي الابهام في حركات دائريه
صغيره عند نهاية الاصابع حتى بداية الكاحل
-امسكي القدم باليد اليمنى ثم اديري وشدي كل اصبع
على حده بين اصبعي السبابه والابهام من اليد اليسرى بعد
ذلك قومي بالظغط بشدة على كل اصبع
-لكي بطن الرجل وماحول الكعبين والكاحل بعمل حركات دائريه بواسطة الابهام مع الضغط
- اسندي كعب القدم باليد اليسرى وامسكي الاصابع بكف يدك
اليمنى ثم حركي القدم في حركات دائريه بطيئه 3مرات جهة اليمين
و3 مرات يسار ثم شدي القدم الى الامام لتتحد الاربطه
- استعملي اطراف الاصبع في عمل تدليك خفيف جدا
ابدأي من اعلى القدم حتى الاصابع وكرري التمرين عدة مرات
بديكير للقدمين :
1) تنظيف الاظافر :
ازالة الطلاء القديم بطريقه مرتبه اي مسحه مرة واحده لتفادي التلطيخ
2) تقليم الاظافر وبردها :
قصها وبردها بالمبرد الخشبي من الجنب الى الوسط وبطريقه ناعمه
3) تقشير الكعبين :
استخدمي مقشر خاص بالجلد الميت
ضعي قدميك في ماء مضاف اليه الملح ، ثم ضعيها في دافئ
وصابون مرطب وتدعك بالحجر لازالة الجلد الميت ثم تجفف القدمين
4) قناع القدمين :
وضع قناع على القدمين وتغطيتهما بكيس بلاستك لمدة
10 دقائق بعد ذلك غسلهما وتجفيفهما
عمل القناع ( الفازلين والخميره المذكور سابقا )
5) نقع القدمين :
انقعي قدميك بماء دافئ مضاف اليه رائحه معطره
ثم تجفف وتدلك بزيت لمدة 10 دقائق .
6) طلاء الاظافر :
باعدي بين الاصابع بقطع من القطن لتتمكني من طلاء الاظافر بالكامل وخاصة الجوانب .
منقول لفائدتكنَّ
.
.
عدل سابقا من قبل زينب في الجمعة 21 مارس 2008, 12:45 am عدل 1 مرات
